top of page

 ג'יגה פלוס

7% -10% מהילדים והנוער סובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD). הפרעות קשב מוגדרים בשני תחומים עיקריים: חוסר קשב וריכוז (-התמקדות), והתנהגות היפר-אקטיבית, אימפולסיבית. הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים גורמת לקשיים משמעותיים בפעולות לימודיות, חברתיות ובוויסות רגשי והתנהגותי, ועלולה להתפתח להפרעה רגשית ואף פסיכיאטרית. הפרעת קשב מגבירה את הסיכון להתמכרויות ותאונות. (מבוסס על נתוני אתר קופ"ח כללית)

ג'יגה פלוס: תוסף כמוסות צמחים, המכיל צמחים שנחקרו והוכחו גם כבעלי פעילות אדפטוגנית, משפרי תפקודי חשיבה ולטיפול בהפרעות קשב וריכוז. מכיל גם יוד טבעי הקריטי להתפתחות המוח. המידע המלא, בפנים.

עדנה מוצרי טבע- תוסף ג'יגה בכמוסות

נושאי המאמר

הרכב הנוסחה ופעילות הצמחים בתוסף ג'יגה פלוס

הוראות שימוש מומלצות לתוסף

הגבלות שימוש והתוויות נגד

תוית התוסף גי'גה פלוס

רקע: ההשפעה של מצבי לחץ מתמשכים על קשב וריכוז

מקורות מחקריים

רוצים להתייעץ על המוצר עם נטורופת? לחצו כאן

 

הרכב הנוסחה ופעילות הצמחים בתוסף ג'יגה פלוס

 

נפרט את רכיבי הפורמולה ואת הפעילות של כל צמח. בהתאם לחוק, מובאות פעילויות המבוססות על מחקרים שפורסמו במקורות המקובלים על הקהילה המדעית. רוב המחקרים נלקחו מתוך האתר ​ https://www.ncbi.nlm.nih.gov - הספריה הלאומית לרפואה, באתר הרשמי של ממשלת ארה"ב.

מקורות מפורטים על כל פעילות מוצגת, בסוף המאמר בחלק המקורות.

הבסיס למחקרים המדעיים נובע ממסורות רפואיות של עמים ותרבויות. פעילויות הצמח ע"פ מונוגרף שנחקרו, מופיעים בחלק הראשון על הצמח. פעילויות נוספות ע"פ מונוגרף וללא ביסוס מחקרי, מופיעים בסוף כל צמח- והם אינם מהווים התוויה רפואית.

רוזמרין רפואי -  Rosmarinus officinalis:

הוכח מחקרית להתוויות הבאות: אדפטוגן* [1], לפי מחקר קליני שנערך על סטודנטים יעיל לטיפול בדיכאון, חרדות והפרעות זיכרון [2], לפי מטא-אנליזה (ממוצע משוקלל של תוצאות מחקרים מרובים) השפעה רפואית על מערכת העצבים [3]. 

בהתאם למונוגרף הצמח ולמסורות ברפואה העממית שאינן מבוססות מחקרית, הצמח מיועד בנוסף לאמור לעיל גם עבור טיפול בהפרעות קשב וריכוז, כאבי ראש.

 

ויתניה משכרת (ג'ינסנג הודי/ אשווגנדה)- Withania somnifera:

הוכח מחקרית עבור שיפור זיכרון ותפקודי חשיבה [4], לנדודי שינה [5], חיזוק מערכת החיסון [6], ואף תמיכה לסוכרת [7]. במחקר קליני הוכח כמוריד חרדה ונדודי שינה.  במחקר אנשים עם היסטוריה של מתח כרוני, קיבלו פלסבו או 300 מיליגרם של תמצית ויתניה מדי יום במשך 60 יום. הקבוצה שנטלה ויתניה חוותה ירידה משמעותית ברמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ודיווחה על ירידה של 69% במצבי חרדה ונדודי שינה [8].

בהתאם למונוגרף הצמח ולמסורות ברפואה העממית שאינן מבוססות מחקרית, הצמח מוגדר כאדפטוגן* ומתאפיין בפעילות עדינה ועמוקה. לפי המונוגרף, הצמח מיועד בנוסף לאמור לעיל גם עבור טיפול בלחץ וחרדה, אנמיה.

 

גוטו קולה- Centella asiatica: 

במטא-אנליזה (מחקר המרכז מחקרים רבים) נמצא הצמח לפעילויות הבאות- המקור לכל המחקרים המצא במקור 9: שיפור תיפקודי חשיבה, מגביר "התנהגות מבוקרת", מרגיע ונוגד חרדה, נוגד דכאון ומשפר מצב הרוח, נידודי שינה ואובדן תאבון, השפעה על זרימת דם ורידי במוח, , תכונות נוגדות עוויתות אפילפטיות, ריפוי פצעים וכיבי קיבה, מפחית כאב ודלקות, אי ספיקה ורידית (מה שנקרא בלשון העם "ורידים" ומופיע לרוב ברגלים וכן נפיחות ואודם וכד' שנוצר מקשיים בזרימת דם ורידית), מנוע נזקי קרינה (9).

בהתאם למונוגרף הצמח ולמסורות ברפואה העממית שאינן מבוססות מחקרית, הצמח מוגדר  כאדפטוגן* מתון. לפי המונוגרף, הצמח מיועד בנוסף לאמור לעיל גם עבור שיפור זיכרון ולטיפול בפסוריאזיס.

אצת קומבו (למינריה Laminaria japonica ):

אצת ים חומה, המשמשת כמזון עשיר במינרלים, במיוחד יוד, ונוטריינטים. לפי נתוני משרד הבריאות אפילו מחסור קל ביוד במהלך ההריון, הינקות והילדות עלול לגרום לנזק בלתי הפיך למוח ולמערכת העצבים המתפתחים ולהפחית את היכולת השכלית של ילדים בגילאי בית הספר ובשלבים מאוחרים יותר (25- אתר משרד הבריאות ערך יוד. האתר מתעדכן בתדירות גבוהה, , הנתונים לפי האתר ביוני 2023). האצה מכילה גם את החומר פוקוקסנטין- המגן ומשפר פעילות מערכת העצבים, כבד, לב ועור (10).

בנינקזה  Benincasa hispida:

בניסויים במעבדה ובבע"ח נמצאו הפעילויות הבאות (כל המחקרים מרוכזים במקור 11): נוגד כפייתיות, נוגד דכאון וחרדה, נוגד חימצון, פעילות אנטיביוטית על מספר מיני חידקים, אנטי פטרייתית, ונגד לרוות של פרזיטים, פעילות של ריפוי כיבי קיבה,  אנטי דלקתית, אנטי סרטנית, שיפור במצבי דיספפסיה (במחקר קליני), בשילשול, סוכרת, תמיכה בהורדת משקל, נגד פירכוסים, לאלצהיימר, מוריד כאב וחום (11) .

מוגדר במסורת העמים על צמחים שאינו מגובה מחקרית כאדפטוגן*.

פטריית פוריה קוקוס - Poria cocos:

במחקר מדעי על שימושים עממים מעמיד את הצמח בראש הצמחים האפקטיביים לטיפול בסימפטומים של ADHD (הפרעות קשב וריכוז) (26). השפעה על המוח- במחקר על חולי סכיזופרניה נמצא מקדם התחדשות תאי עצב ומשפר נזקים במבנה ותפקוד של נוירונים באזורים שונים במוח (28).

הוכח מחקרית להתוויות הבאות: אנטי דכאוני (12),  מסייע בטיפול בכבד שומני (MAFLD) מוריד רמות שומנים בדם, מונע ספיגת שומן ומסייע בתהליכי הרזייה (13​), שיפור שינה (14) סוכרת (27), נוגד סרטן (15), הורדת בצקות (24)

מוגדר במסורת העמים על צמחים שאינו מגובה מחקרית כאדפטוגן*.

 

זנגביל- Zingiber officinalis:

במחקרים על הצמח הראה פעילות עבור- דיכאון (18), מוריד עצמת מיגרנות וכאבי ראש (19), שפעת, הצטננות, שיעול (20), מדלל דם (16), בעיות קיבה ודיספפסיה (17).

 

שוש קירח- Glycyrrhiza glabra:

במחקר מדעי על שימושים עממים מעמיד את הצמח שוש אורלנסיס (מין אחר של שוש) כשני ברשימת הצמחים האפקטיביים לטיפול בסימפטומים של ADHD (הפרעות קשב וריכוז) (26). לאלרגיות ובעיות נשימה (21), לדלקות בקיבה (22) ובמעים (23).

מוגדר במסורת העמים על צמחים שאינו מגובה מחקרית כאדפטוגן*, מחזק, מכייח.

*אדפטוגן- בתרגום חופשי מאנגלית- "מעלה יכולת הסתגלות". מ"ויקיפדיה"- מושג המותר לשימוש רק במוצרים של רפואת צמחים מסורתית ונועד לתאר סיוע במצבי מתח מתמשכים וייצוב תהליכים פיזיולוגיים.

הוראות שימוש מומלצות לתוסף 

 1-2 כמוסות, פעם-פעמיים ביום עם כוס מים. 

הגבלות שימוש והתויות נגד 

זהירות בשימוש יחד עם תרופות מרשם. 

לא בהריון והנקה.

תוית התוסף ג'יגה פלוס

הרחבות בנוגע לקשב, ריכוז וזיכרון

 

השפעת קורטיזול על תפקודי מוח

או במילים אחרות: הורמוני יותרת הכלייה – כיצד הם משפיעים על יכולות שכליות ותפקודיות.

ישנו מהלך הורמונלי של תגובה ללחץ שמתחיל בשתי בלוטות במוח: היפותלאמוס והיפופיזה, ומסתיים בבלוטת יותרת הכלייה – האדרנל, שגורם להפרשת הורמון הקורטיזול. הביטוי "עלה לו האדרנלין" – מתייחס למצבי לחץ שעלולים לגרום לתגובות רגשיות קיצוניות כגון כעס וחרדה. פחות ידוע אבל לא פחות משמעותי הוא מושג "עלה לו הקרטיזול" המשפיע על הגוף כתגובה ללחץ בדרך של הגברת עוצמת תגובות שריריות, יכולת תנועה, שיחרור סוכרים לדם, הגברת דופק, זרוז הנשימה ואספקת חמצן, דיכוי תגובות דלקתיות ועוד ועוד. כאשר אדם נמצא במצב של לחץ מתמשך, המוכר בשפה המדוברת כ"סטרס", נוצרים שיבושים ביצור הקורטיזול בבלוטת האדרנל- בשלב הראשון רמות הקורטיזול עולות וכשהמתח לא נפסק,  בלוטת האדרנל ומערכות נוספות בגוף נחלשות ועמם גם היכולת לייצב רמות קורטיזול. סטרס יכול להגרם כתוצאה מתקופת מבחנים, מתח חברתי, עומס הספקים ולחצים בעבודה, מטלות מרובות בתיפקוד הביתי, מחלה מתמשכת ואפילו כתוצאה מאופי – כגון פרפקציוניסטיות, נטיה לכעס, נטיה לפגיעות ורגשנות ועוד.

שיבושים ברמות הקורטיזול פוגעים בתאי עצב ומוח, ביכולות הלימוד, בתפקודי הזיכרון, בויסות הקשב ובתגובות רגשיות. הם משבשים יכולת לימוד ומפחיתים שליפת זיכרונות ממנגנון ה"זכרון לטווח ארוך", וגורמים לבלבול. בנוסף,  משפיעים  גם על מערכות נוספות: פוגעים בכושר החיסון של הגוף ועלולים לגרום לבחילות, הקאות, כאבי בטן, שלשול ועצירות. ג'יגה מכיל צמחים אדפטוגנים, כלומר- צמחים המסייעים להסתגלות והתמודדות מול מצבי לחץ ולווסת הפרשה ותגובה לקורטיזול.

הפרעות זיכרון

לרוב, הבעיה היא בעיקר בפגיעה "בזיכרון לטווח הקצר" (עד יממה). זיכרון זה ממוקם בקליפת המוח הקדמית וממנו מועבר המידע למאגר הזיכרון לטווח הארוך הממוקם ב – 2 האונות הרקתיות של היפוקמפוס. יכולת ממוצעת היא לזכור עד 9 פריטים.  הפרעה זו גורמת לקושי ללמוד דברים חדשים, ירידה ביכולת הביטוי ושימוש במילים הנכונות, קשיי התמצאות וניווט. הסיבות להפרעת זכרון הן שונות ומגוונות:

  • זיקנה

  • מחלות כלי דם: סוכרת, יתר לחץ דם ושומנים בדם, עודף משקל, שבץ, התקף לב וגידולים

  • נטילת תרופות מסוימות (בעיקר לדכאון, כדורי שינה, כימותרפייה, סטרואידים, חוסמי בטא)

  • מחסור בויטמינים ומינרלים חיוניים כגון B1, B12, חומצה פולית, ברזל, אבץ ועוד (שכיח בעיקר בגיל המבוגר בשל קשיי העיכול והספיגה).

  • לידה – איבוד זיכרון כתופעה שמופיעה אצל נשים אחרי לידה.

  • חוסר פעילות בלוטת התריס

  • חבלה בראש, פרכוסים, פוסט טראומה.

  • אלכוהוליזם הגורם לחסר בויטמין B1 וסמים.

  • הצמחים בהרכב של ג'יגה כולם ובעיקר הגינקו תומכים בזכרון ובתפקודי המוח, ומשפרים את יכולת הזיכרון לטווח קצר שנפגעה כתוצאה מאחד הסיבות המוזכרות.

 

  תזונה ואורח חיים לצימצום הופעת הפרעות זיכרון

יש להעדיף צריכה של המזונות הבאים:

  • חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3  נמצא גם בשמן דגים, שמן פשתן ושמן צ'יה, ולציטין שנמצא בביצה.

  • ירקות ופירות המשמשים כנוגדי חמצון כגון שום, בצל, דובדבנים, גזר, ענבים אדומים או צימוקים כהים, רימון.

  • מזונות המכילים ויטמיני B כגון: דגנים מלאים (אורז מלא,שיבולת שועל, קינואה, גריסים וכד'), קטניות (עדשים, שעועית וכד'), ירקות (ירקות ירוקים עליים, נבטים, ירקות שורש וכד'), פירות (תפוחים, אגסים, פפאיה וכד') ושמרי בירה. ויטמיני B חיוניים לשמירה על בריאות מערכות הגוף בכלל ומערכת העצבים בפרט.

  • הליכה של כ – 40 דקות – 3 פעמים בשבוע.

  • שילוב בתזונה של כורכום, סלרי, כרוב, כרובית, חומוס.

  •  יש להימנע או להפחית צריכה מהמזונות הבאים:

  • מזונות המכילים שומן רווי- בשר בקר, מזון מעובד, מרגרינה, חמאה, שמנים מזוקקים. שומנים מסוג זה פוגעים בפעילות של חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3.

  • מזונות מהירים ומטוגנים אשר מכילים שומנים מזיקים המעלים את רמות הרדיקלים החופשיים ומאיצים התפרצות מחלות כגון אלצהיימר. כמו כן מזונות תעשייתיים, מעובדים ומשוּמרים המכילים צבעי מאכל וחומרי טעם וריח אשר מחלישים את תפקוד מערכות הגוף.

  • פחמימות פשוטות כגון סוכר, קמח לבן, עוגות ועוגיות. צריכת פחמימות פשוטות גורמת לעלייה וירידה מהירה ברמת הסוכר בדם המביאה לשחרור של הורמונים כגון אדרנלין ונור-אדרנלין אשר ממריצים את מערכת העצבים הסימפטטית וגורמים לחוסר איזון עצבי.

  • משקאות אלכוהוליים - האלכוהול עלול למנוע ספיגה של ויטמיני B (בעיקר B6, B1, וחומצה פולית) המשמשים לתפקוד תקין של מערכות הגוף בכלל ומערכת העצבים בפרט.

מקורות מחקריים

  1. Adaptogenic activity of Cinnamomum camphora, Eucalyptus globulus, Lavandula stœchas and Rosmarinus officinalis essential oil used in North-African folk medicine Mahieddine Boumendjel 1, et al. Cell Mol Biol (Noisy-le-grand)  2021 Aug 31;67(2):83-88. doi: 10.14715/cmb/2021.67.2.12.

  2. Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial  Pouya Nematolahi 1et  al. Complement Ther Clin Pract . 2018 Feb:30:24-28.  doi: 10.1016/j.ctcp.2017.11.004. Epub 2017 Nov 13.

  3. Therapeutic effects of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) and its active constituents on nervous system disorders  Mahboobeh Ghasemzadeh Rahbardar1 et al. ran J Basic Med Sci. 2020 Sep; 23(9): 1100–1112.doi: 10.22038/ijbms.2020.45269.10541

  4. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions    Dnyanraj Choudhary et al. J Diet Suppl. 2017 Nov 2;14(6):599-612.  doi: 10.1080/19390211.2017.1284970. Epub 2017 Feb 21.

  5. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis Kae Ling Cheah et al: 10.1371/journal.pone.0257843

  6. Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants Ajit Tharakan et al  J Clin Med. 2021 Aug; 10(16): 3644.Published online 2021 Aug 18. doi: 10.3390/jcm10163644

  7. Withania somnifera (Indian ginseng) in diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis of scientific evidence from experimental research to clinical application Sharanbasappa Durg et al   Phytother Res  2020 May;34(5):1041-1059.  doi: 10.1002/ptr.6589. Epub 2020 Jan 23.

  8. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults    K Chandrasekhar 1, Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty  Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.  doi: 10.4103/0253-7176.106022.

  9. Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all  Kashmira J. Gohil et al   indian J Pharm Sci. 2010 Sep-Oct; 72(5): 546–556. doi: 10.4103/0250-474X.78519.

  10. Fucoxanthin: A Promising Medicinal and Nutritional Ingredient  Hui  Zhang et al. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 723515.Published online 2015 May 7. doi: 10.1155/2015/723515

  11. A Literature-Based Update on Benincasa hispida (Thunb.) Cogn.: Traditional Uses, Nutraceutical, and Phytopharmacological Profiles  Muhammad Torequl Islam et al Oxidative Medicine and Cellular Longevity/2021/ Volume 2021 | Article ID 6349041 | https://doi.org/10.1155/2021/6349041

  12. Poria cocos water extract ameliorates the behavioral deficits induced by unpredictable chronic mild stress in rats by down-regulating inflammation Yun-Ju Huang et al  J Ethnopharmacol   2020 Aug 10:258:112566.  doi: 10.1016/j.jep.2020.112566. Epub 2020 Jan 9.

  13. Effects of Poria cocos extract on metabolic dysfunction-associated fatty liver disease via the FXR/PPARα-SREBPs pathway   Jinbiao He et al   Front. Pharmacol., 05 October 2022  Sec. Ethnopharmacology Volume 13 - 2022| https://doi.org/10.3389/fphar.2022.1007274

  14. The Positive Effects of Poria cocos Extract on Quality of Sleep in Insomnia Rat Models Hyeyun Kim et al. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jun; 19(11): 6629. Published online 2022 May 29. doi: 10.3390/ijerph19116629

  15. Evaluation of anticancer activities of Poria cocos ethanol extract in breast cancer: In vivo and in vitro, identification and mechanism Yu Jiang 1, Liuping Fan 2 Ethnopharmacol . 2020 Jul 15:257:112851.  doi: 10.1016/j.jep.2020.112851. Epub 2020 Apr 10.

  16. The Positive Effects of Poria cocos Extract on Quality of Sleep in Insomnia Rat Models Hyeyun Kim et al. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jun; 19(11): 6629. Published online 2022 May 29. doi: 10.3390/ijerph19116629

  17. The Gastro-protective Effect of Ginger ( Zingiber officinale Roscoe) in Helicobacter pylori Positive Functional Dyspepsia  Vahideh Ebrahimzadeh Attari 1et al. Adv Pharm Bull. 2019 Jun;9(2):321-324. doi: 10.15171/apb.2019.038. Epub 2019 Jun 1.

  18. Zingiber officinale Ethanolic Extract Attenuated Reserpine-Induced Depression-Like Condition and Associated Hippocampal Aberrations in Experimental Wistar Rats John Afees Olanrewaju et al J Exp Pharmacol. 2020; 12: 439–446. Published online 2020 Nov 2. doi: 10.2147/JEP.S275260

  19. The Effect of Ginger (Zingiber officinale Rosc.) Consumption in Headache Prophylaxis in Patients with Migraine: A Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial  Bizhan Helli et al. Journal of Natural Pharmaceutical Products: Vol.17, issue 3; e120449 Published Online: April 18, 2022

  20. Structural Elements and Cough Suppressing Activity of Polysaccharides from Zingiber officinale Rhizome K Bera et al. Phytother Res  2016 Jan;30(1):105-11.  doi: 10.1002/ptr.5508. Epub 2015 Nov 2.

  21. Nasal irrigation with Glycyrrhiza glabra extract for treatment of allergic rhinitis - A study of in vitro, in vivo and clinical trial Geng-He Chang et al. J Ethnopharmacol  2021 Jul 15:275:114116.  doi: 10.1016/j.jep.2021.114116. Epub 2021 Apr

  22. Antiulcer properties of Glycyrrhiza glabra L. extract on experimental models of gastric ulcer in mice Ghader Jalilzadeh-Amin et al. Iran J Pharm Res. 2015 Autumn; 14(4): 1163–1170.

  23. Antiulcer properties of Glycyrrhiza glabra L. extract on experimental models of gastric ulcer in mice  Ghader Jalilzadeh-Amin et al. Iran J Pharm Res. 2015 Autumn; 14(4): 1163–1170.

  24. Effect of Poria cocos on Puromycin Aminonucleoside-Induced Nephrotic Syndrome in Rats So Min Lee et al. Evid Based Complement Alternat Med . 2014:2014:570420.  doi: 10.1155/2014/570420. Epub 2014 Aug 7.

  25. https://www.gov.il/he/departments/guides/food-service-iodine?chapterIndex=3https://www.gov.il/he/departments/guides/food-service-iodine?chapterIndex=3https://www.gov.il/he/departments/guides/food-service-iodine?chapterIndex=3

  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582907/

  27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36455062

  28. https://www.ingentaconnect.com/content/asp/jbmb/2024/00000018/00000002/art00006;jsessionid=4viv85rjg8lsd.x-ic-live-02

פעילות
הוראות
הגבלות
מקורות
הרחבה
תוית
bottom of page